admin

Strava v menopauze – Smoothie jako zdroj vitamínů a minerálů

Prevence v menopauze / Napsal

Menopauza trápí řadu žen nejen kvůli konci jejich plodného období, ale především nepříjemnými projevy, které klimakterium standardně provází. Menopauzální ženy mají navíc zvýšené riziko osteoporózy a srdečních onemocnění. Právě kvůli prevenci svého zdraví i úlevě od každodenních nepříjemností byste se během klimakteria měla více zaměřit na své stravování. Ideální jsou třeba čerstvé smoothie, které přinesou …

Strava v menopauze – Smoothie jako zdroj vitamínů a minerálů Pokračovat ve čtení »

Strava v menopauze – inspirujte se naším denním jídelníčkem

Prevence v menopauze / Napsal

Zdravá strava je klíčovým pomocníkem př zvládání příznaků menopauzy. V tomto období potřebujete přijímat zejména dostatek bílkovin, komplexních uhlohydrátů, zdravých tuků, vitamínů a minerálů, abyste pomohla svému tělu vyrovnat se s náhlou změnou ve vašem těle. Aby si ženy po čtyřicítce udržela zdravou váhu, měla by si podle americké dietetické asociace hlídat především kalorie v …

Strava v menopauze – inspirujte se naším denním jídelníčkem Pokračovat ve čtení »

Jaká cvičení byste měla provádět v menopauze?

Prevence v menopauze / Napsal

Vzhledem k poklesu hladiny estrogenu je každá žena v menopauze vystavena vyššímu riziku srdečních chorob a onemocnění kostí (osteoporóze). Tyto dvě nemoci mají tichý nástup, takže o jejich průběhu nemusíte v raných fázích vůbec vědět. Řešením je především prevence, která je mnohokrát mnohem snazší než samotná léčba. Pravidelný pohyb vám navíc v menopauze pomůže až …

Jaká cvičení byste měla provádět v menopauze? Pokračovat ve čtení »

Menopauza a deprese. Jak zjistit, jestli jí také trpíte?

Blog / Napsal

V průběhu menopauzy se můžete cítit podrážděná, smutná, rozzlobená nebo neklidná. Pravděpodobně jste už slyšela, že změny nálady jsou s menopauzou úzce spjaty. Možná se však ptáte, zda jsou vaše příznaky normální nebo trpíte nebezpečnou klinickou depresí, která v přechodu postihne až 40 % žen. Zjistěte, jaký je mezi nimi rozdíl! Zatímco většina žen prochází …

Menopauza a deprese. Jak zjistit, jestli jí také trpíte? Pokračovat ve čtení »

Zmírněte příznaky menopauzy cvičením jógy

Prevence v menopauze / Napsal

Menopauza je zcela přirozeným procesem v životě každé ženy. Nejedná se o nemoc, ale o přechodnou fázi do nové éry, ve které se vzdáváme zuřivějších fyzických aktivit z dřívějších let a dáváme šanci uvolněnějšímu přístupu. Kolísání hormonů a následné symptomy doprovází každou fázi našeho biologického života, přičemž se změny projevují na všech úrovních: fyzické, emocionální …

Zmírněte příznaky menopauzy cvičením jógy Pokračovat ve čtení »

Nenechte menopauzou ovlivnit své manželství

Prevence v menopauze / Napsal

Kvůli výkyvům nálad a zvýšenému stresu může být menopauza minovým polem i pro zdravé vztahy a manželství. Podle průzkumů je více než 60 % rozvodů iniciováno právě ženami ve věku 40, 50 a 60 let – tedy v období menopauzy nebo krátce po ní. Emocionální vliv menopauzy se projevuje především podrážděností, úzkostí a v nejhorším případě až …

Nenechte menopauzou ovlivnit své manželství Pokračovat ve čtení »